毎日キムチ食べると身体にどんな変化がおきますか？ - キムチを毎日食べれ... - Yahoo!知恵袋 / 飲み 過ぎ 眠れ ない 気持ち 悪い

韓国の人たちは肌が綺麗? キムチの発祥地、韓国へ行くと艶々なぷるんとしたお肌の方がたくさんいらっしゃいます。 どうしてそんなに綺麗なのか尋ねてみると、キムチを毎日食べてるよ!と教えてくれました。それから毎日わたしも食べるようにしています! みなさんもキムチ乳酸菌がたっぷり入っている当店のキムチで体の中から健康に、そして美味しく続けられる美容ケアを始めてみませんか? 乳酸菌をたっぷり含んだ豊田商店の熟成キムチはこちこちらから 乳酸菌たっぷり! 【熟成】 白菜キムチ 500g 商品番号 gd136 販売価格 ¥ 540 税込 [ 5 ポイント進呈]

1. キムチを大量消費！ おいしいアレンジレシピ11選｜All About（オールアバウト）
2. 韓国人が美肌でスタイルがいい理由？　キムチの健康効果７
3. 食材2つで完成♪ 豆腐のキムチチヂミ - macaroni
4. 毎日キムチ食べると身体にどんな変化がおきますか？ - キムチを毎日食べれ... - Yahoo!知恵袋
5. ココアが有害だって？健康に悪い説はどこからきてる？
6. 緑茶の飲みすぎが原因で起こる5つの体の不調と改善法 | ライフスタイルNext
7. 緑茶の飲み過ぎは良くない？影響と1日の適正量について

キムチを大量消費！ おいしいアレンジレシピ11選｜All About（オールアバウト）

毎日 キムチ食べると身体にどんな変化がおきますか?

韓国人が美肌でスタイルがいい理由？　キムチの健康効果７

「豆腐のキムチチヂミ」のレシピと作り方をご紹介します。水切りした豆腐と材料を混ぜるだけで、外はカリッ、中はもちもち食感のチヂミが出来上がります。キムチで味がしっかりついているので、そのまま食べられます。おつまみにぴったりですよ♪ ライター: macaroni_channel macaroniの公式動画アカウントです。トレンドや時短・スイーツ・あっと驚くアイデア料理や、ナプキンやフォークなどのアイテムを使ったハウツー、料理がもっと楽しくなる便利なキッチン… もっとみる 絹豆腐 120g 片栗粉 大さじ3杯 a. キムチ 60g a. しょうゆ 小さじ1/2杯 a. キムチを大量消費！ おいしいアレンジレシピ11選｜All About（オールアバウト）. 塩 少々 ごま油 大さじ1杯 下ごしらえ ・豆腐はしっかり水切りをします。 作り方 1 ボウルに豆腐を入れ、細かくつぶして片栗粉を加えて混ぜ合わせます。(a)を加えてさらによく混ぜます。 2 フライパンにごま油を引いて熱し、①を入れて平らにならします。 3 表面がカリッとするまで5分ほど弱中火で焼き、裏返してさらに3分焼いたら完成です。食べやすい大きさにカットしてお召し上がりください。 ・味をつけているので、タレをつけなくてもおいしいです。 ▼おつまみにぴったりな豆腐レシピ

食材2つで完成♪ 豆腐のキムチチヂミ - Macaroni

12. 30公開のレシピです。 サンドウィッチに? 意外においしいキムチのアレンジレシピ サンドウィッチの定番具材「たまご」に、キムチを加えて大葉と一緒に挟むだけの簡単「キムチたまごサンド」レシピです。キムチの辛みがたまごでまろやかになり、大葉の爽やかさとうまくマッチした一品に仕上がります。 キムチたまごサンド by ピックルス [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが226万品 この組み合わせが美味しい!「アボカドとベーコンのキムチ焼きそば」レシピ キムチ、アボカド、ベーコンの組み合わせが意外に美味しいのです。このレシピでは焼きそばに仕上げますが、うどんやパスタはもちろん、ごはんのおかずやチャーハンにもアレンジできる、いろいろと使える嬉しいレシピです!

毎日キムチ食べると身体にどんな変化がおきますか？ - キムチを毎日食べれ... - Yahoo!知恵袋

コレステロールを減らす キムチとコレステロールの関係性は完全に明らかではないけど、定期的にキムチを食べている人は、悪玉コレステロール値が低い傾向にあることが、いくつかの研究により判明している。「しかし、キムチに使われるどの材料がコレステロールを下げる働きをするのか、科学者には定かではないようです」と、ラムゼイ。キムチの材料として一般的に使用されているものは、白菜、唐辛子、ニンニク、ニラネギ、生姜、乳酸菌であり、これらの食材全てが、健康効果を発揮するものばかり。 3 of 7 4. 心臓の健康を改善する 健康的なコレステロール値を支えるキムチの働きに加えて、キャシディいわく、体内の抗酸化物質が増加させて心臓に良い結果をもたらしてくれるそう。 「抗酸化物質は、病気の進行を加速させる損傷を受けた細胞を安定化させるので、抗酸化物質が増えることで、心臓病のような慢性疾患からあなたを守ってくれるのです」 5. 食材2つで完成♪ 豆腐のキムチチヂミ - macaroni. 炎症を和らげる 過剰な、あるいは慢性的な炎症は、時間の経過と共に健康に悪影響を及ぼすことになる。「プロバイオティクスには、抗炎症作用があるんです」と、キャシディ。微生物学専門誌『Journal of Microbiology』に掲載された動物実験によると、キムチに含まれる特定のプロバイオティクスは、腸内の炎症を減少させることが明らかになったそう。 4 of 7 6. 脳の健康をサポートする キムチで脳機能が改善するって本当? 「消化器系の健康を維持することは、脳にとっても大変重要です。腸内にある腸管神経系が、脳と情報伝達を行うからです」と、コーディング。この脳と腸のつながりが適切に機能するためには、腸が健康でなければならないそう。 7. 減量を促す キムチを食べれば魔法のように体重が落ちることはないけれど、ヘルシーなライフスタイルを送るうえでかなり有用なツールになるとか。「キムチは美味しくて低カロリーです」と、キャシディ。食事がつまらないときや、味気がないときほど、人は過食する傾向にあるという。「料理に風味豊かなキムチを加えるだけで、少量で満足感が得られやすくなります」 5 of 7 キムチを食べるデメリットはある? ザワークラウトとは違い、キムチはかなりパンチが効いているので、一部の人にとってはそれが問題になることもあるよう。「香辛料に敏感な人は、少量のみを食べるか、辛さが控えめのものを探しましょう」と、ラムゼイ。 さらにキャシディいわく、辛い食べ物が胃酸の逆流を引き起こす可能性もあるので、普段から逆流を起こしやすい人は注意が必要だとか。 発酵食品を食べると膨満感を感じる人もいるよう。キムチは白菜(お腹の張りを起こしやすい)で作られていることを考慮すると、ガスが出やすい人にとっては厄介になるかもしれないとキャシディは指摘した。 最後に、多くの市販のキムチには塩分が非常に多く含まれているため、塩分を摂り過ぎないように分量に配慮することが肝心とのこと。 6 of 7 自家製キムチはどうやって作るの?

4kodiak Getty Images 辛い食べ物は好き? (イエス!) 腸内環境を健康にしたい? (イエス!) スーパーでキムチの瓶を見かけたら、これだけは知っておくべき。伝統的な韓国料理は、腸だけに留まらず、さまざまな健康上のメリットをもたらしてくれるそう。その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。 キャベツを発酵して作られるキムチは、ドイツの定番料理、ザワークラウトのアジア版のようなもの。ザワークラウトは、白キャベツにキャラウェイシードを加えて漬け込み、キムチは、白菜にニンニクと唐辛子を漬け込んで作ると説明するのは、著書『The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits For Managing Stress & Anxiety』を執筆した管理栄養士のジェシカ・コーディング。 ザワークラウトとキムチは、材料や風味に違いはあるものの、正当な理由で伝統料理に長年使用されてきた食品。このような発酵料理は、カロリーを上乗せすることなく簡単に野菜の摂取量を増やすことができるほか、健康を増進する細菌(プロバイオティクス)を増やすことだってできるよう。 腸の健康に関心が高まる昨今、ついに、キムチが脚光を浴びるようになったとか! 1 of 7 キムチは、多大な健康効果をもたらしてくれる サラダに加えるなどしてキムチを食生活に取り入れ始めた人も、一度もキムチを口にしたことがない人も、とにかくキムチは体に良いという事実を知っておくべき。次にスーパーへ行ったら、絶対キムチを買おうという気になるはずだから! 1. 毎日キムチ食べると身体にどんな変化がおきますか？ - キムチを毎日食べれ... - Yahoo!知恵袋. 腸に良い 「他の発酵野菜や発酵食品と同様に、キムチは有益なプロバイオティクスが豊富に含まれています」と話すのは、ニューヨーク在住の管理栄養士、サマンサ・キャシディ。健康に良い細菌は、消化管を始めとし、多くの健康効果と紐付いている。 キムチを食べると、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、腸の健康に究極なメリットをもたらしてくれると説明するのは、栄養セラピストで自身のウェルネスサイト「Alissa Rumsey Nutrition and Wellness」を運営する管理栄養士のアリサ・ラムゼイ。 2 of 7 2. 免疫力を向上させる キムチが消化管に与える効果は、免疫力にまで影響するとか。キムチに含まれるプロバイオティクスは、「大多数の免疫器官が腸管に配置されているので、免疫機能に有効なんです」と、コーディング。腸の健康状態が良ければ、免疫系は最大限に機能することができるそう。 3.

TOP コラム 水 水の飲み過ぎは危険!恐ろしい水中毒の症状と3つ改善方法を解説! 水を飲むことは、老廃物をデトックスすることで健康になれたり、基礎代謝を上げることでダイエットにもなったりする素晴らしい行為です。 しかしだからといって飲み過ぎてしまうと、恐ろしい症状に陥ることになってしまいますよ。 今回は水の飲み過ぎでどういった症状が出るのか、またそれらを改善するにはどうすれば良いのかを詳しくご紹介していきましょう。 水の飲み過ぎに要注意!恐ろしい「水中毒」とは? 水の飲み過ぎ=腎臓に負担をかける行為!? 緑茶の飲み過ぎは良くない？影響と1日の適正量について. 水中毒とは、水の飲み過ぎにより体液が薄まってしまう病気のことです。 医学的に「低ナトリウム血症」とも呼ばれますが、これは体内の塩分濃度が薄くなることで引き起こされてしまいます。 通常であれば腎臓は1日に10リットル以上の水を排出できますので、それ以内であれば問題ありません。 しかし腎臓の働きが鈍っていたり、腎臓の排泄量以上の水を飲んでしまうと水中毒を起こしてしまうのです。 また10リットル以内であっても、短時間で大量の水を飲むことも、同じく水中毒の引き金となる行為になります。 正常な腎臓の働きはどのようなものかご存知ですか? 体内の塩分濃度の調節 水分の排出量をコントロールし血圧を調節 このように、体の体液量を調節してくれる大事な役割を担ってくれているのです。 「水の飲み過ぎ=腎臓の調節機能の麻痺=水中毒」というわけですね。 水中毒の症状とは? 水中毒の症状~軽度~ 水中毒には軽度のものから最悪死に至るものまで様々ですが、もっともわかりやすい特徴はむくみです。 自分の顔がまるでおたふくのようにむくんでいる 夕方になると靴がきつく感じる こんな症状が頻繁に起こる方は、慢性的な水中毒になっている危険性がありますよ。 他にも「水分の飲み過ぎで胃がちゃぽちゃぽする」なんて感じたことはありませんか? これも水中毒症状のひとつなのです。 水中毒の症状~中度~ 更に悪化し中度になるとどのような症状が出るのでしょうか。 倦怠感 頭痛 めまい 耳鳴り 吐き気 鼻水 くしゃみ 下痢 立ち眩み 手足の冷え 貧血 このような症状が出ることになります。 これらは全て体内の水分代謝がうまくいっていないためです。 中には風邪の症状と似たものも多いため、水中毒と気づかない場合もあります。 「しょっちゅう風邪をひく」と感じている人は、もしかしたら腎不全による水中毒の可能性もありますので、1度受診してみると良いでしょう。 水中毒の症状~重度~ 適切量には個人差があるので要注意!

ココアが有害だって？健康に悪い説はどこからきてる？

「ココアでダイエット」はできます。 「ココアは太る」というのは飲み過ぎなければ太りません。 詳しく説明します。 ココアでダイエット ココアでダイエットはできます。 ココアを飲むと満足感が得られて、食欲が抑えられるからです。 食欲を抑えてくれる理由は、ココアに入っている「テオブロミン」のおかげ! 「テオブロミン」のおかげでセロトニンが作られ、満足感や充実感が得られるのです。 そしてダイエットに効果的なココアの飲み方は、「1日1、2回、食事の前にピュアココアを1杯飲む」こと。 「ピュアココア」は糖質が少ないので、ダイエットにはおすすめです。 食事の前に飲むことで食欲を抑えられるので、いつもよりヘルシーな食事にチェンジできるかもしれませんね。 ココアは太る ココアは飲み過ぎると太ります。 特に「ミルクココア」には砂糖が含まれていますので、飲み過ぎると糖質を多く取ってしまい、太りやすくなるんです! 恐ろしや、甘いミルクココア・・・。 つまり、「飲み過ぎ」を避けて「ピュアココア」にすると良い、ということです。 ピュアココアはミルクココアに比べて砂糖が少ないのでおすすめですよー。 とはいってもミルクココアよりも味は苦く感じるのが現実。笑 そんな時は、「豆乳」で割ったり「はちみつ」を入れて飲むと飲みやすくなります。 仕事中のココアで集中力アップ!寝る前にホットココアでよく眠れる、おかしくない? 「仕事中のココアで集中力アップ!」と「寝る前にホットココアで良く眠れる」は真逆に聞こえますが、どちらも合っています。 では説明します。 仕事中のココアで集中力がアップするのは、血流が良くなり、脳の活性化に効果があるから頭がスッキリして集中力がアップします。 じゃあ寝る前にホットココアを飲んだら頭がスッキリして眠れないじゃん、という疑問が出てきますよね。 確かにココアにはリラックス効果もあるのですが、少しカフェインが含まれているのも事実。 実は、ココアは「長い時間をかけて効果を発揮する」から、寝る前に飲んでも睡眠を妨害することなく、リラックス効果が得られるからよく眠れるんですって! ココアが有害だって？健康に悪い説はどこからきてる？. また、短時間で仮眠をとる前にココアを飲むと「目覚めが良くなる」効果もあるんだとか。 少しややこしい効果を持つココアですが、なんとも優秀だこと! まとめ ココアは体に悪い?、ココアの有害説についてを詳しくご紹介しました。 まとめます。 ・ココアが体に悪いと言われているのは、「飲み過ぎる」とお腹を壊しやすくなったり、疲れやすくなったりするから。 ・「1日1、2回、食事の前にピュアココアを1杯飲む」というココアのダイエットができる。 ・ミルクココアを飲み過ぎると太る。 ・仕事中のココアで集中力がアップするのは、「血流が良くなり、脳の活性化に効果があるから」。 ・寝る前にホットココアで良く眠れるのは、「長い時間をかけて効果を発揮するから、寝る前に飲んでも睡眠を妨害することなく、リラックス効果が得られるから」。 ココアの飲み方で色んな効果が得られるんですねー。 ココアファンとして嬉しいものです。笑 美味しく!賢く!ココアと付き合っていきましょう!

飲み過ぎってどれくらいから? カフェインの一日の摂取量はWHOから1日300ml~400mlが限界といわれています。 お茶に1杯に含まれている量は約20~30mlと言われているので、10杯以上飲むとカフェイン中毒と言う事になってしまいます。 1日数杯程度が身体に取っては健康的なお茶の量ではないでしょうか お茶を飲み過ぎて不眠になってしまった場合の対処法 お茶を寝る前に飲んでしまったら寝れなくなってしまったと言う方もいるのではないでしょか。 お茶に含まれているカフェインは少量でも脳を覚醒させてしまう為に、脳が覚醒して興奮状態になってしまいます 対処法としてはこれしかありません。夕方3時以降の緑茶を飲む事をやめるだけ、夜には確実にあくびが連発して、眠気が出てきます。 まとめ 緑茶を飲むと眠くなりにくくなると言う事がわかりました。 効果効能もたくさんあるでしょうから決して悪い飲み物ではありません。 お茶を飲む時間帯と飲む量が適量で有れば、健康飲料水とし更に健康に磨きがかかるのではないでしょうか? [ad#ad3]

緑茶の飲みすぎが原因で起こる5つの体の不調と改善法 | ライフスタイルNext

中度でも充分体調不良として寝込んでしまうものですが、重篤化してしまうと以下のような恐ろしい症状が出ることになります。 熱中症 脳梗塞 精神疾患 子宮内膜症 自律神経失調症 痙攣 昏睡 ご覧のように、死に繋がる症状が表れてしまうのです。 いかに恐ろしい症状なのかがお分かり頂けるでしょう。 他にもある水中毒の弊害 水中毒には他にも体に悪影響を与えます。 アレルギー性皮膚炎 喘息などのアレルギー症状 生理不順 これらも起こりやすくなってしまうのです。 これは水を飲み過ぎることで体が冷え、血流を悪くすることで起こる症状です。 血流が悪くなれば内臓の機能も低下してしまいますので、体調不良を起こしやすくなるというわけですね。 水中毒の改善方法とは? 改善方法その1:汗をかく 最も簡単なのが、体に悪影響を与えている余計な水分を体外に排出してしまうことです。 例えば運動や岩盤浴、半身浴など汗を多くかく行為をすることで、余計な水分を排出させることができるでしょう。 特に運動することは血行不良の改善に繋がりますのでおすすめです。 他にも日頃からシャワーだけでなく入浴する習慣をつけることも、血液循環機能を向上させることになりますよ。 改善方法その2:体を体内から温める 体を温めるような食材を食べることも、水中毒の改善に繋がります。 ニンニク ショウガ ネギ カボチャ ニラ イモ類 このように体を温めてくれる食材は数多く存在します。 これらを積極的に摂取することをおすすめします。 ちなみに体の冷えを防ぐためにも、サラダなど生のまま食すよりも、スープやポトフ、温野菜として食べる方がより効果的ですよ。 改善方法その3:マッサージをする 血液循環のためにも、リンパマッサージをしてみましょう。 鎖骨の下・脇の下・股関節など、リンパ節が集まる箇所を揉みほぐしたり、足裏のマッサージをすることで、リンパの流れを良くすることができます。 また入浴中にむくみが気になる箇所をマッサージすれば、むくみの早期改善になるでしょう。 水を飲む際は適切量を守ることが大事! 今回ご紹介している水中毒は、水の飲み過ぎで起こる症状です。 水中毒を防ぐためにも、水を飲む際は適切量を心掛けるようにしましょう。 水の適切量は「自分の体重の4%分」です。 例えば体重50キロの人であれば2リットルですし、80キロの方であれば3. 2リットルです。 ちなみにわたしたちは食べることでも水分を補給しています。 ですので「体重の4%分飲まなければいけない」ということではないので注意しましょう。 あくまでも「体重の4%以上の水を飲むのは危険」ということです。 水を飲むことは健康になれる良いことですが、この適切量を守らなければ最悪死に至ることもあります。 適切量をしっかりと理解し、健康に良い水の飲み方をしましょう。 ■超浸透水earthwaterをお試しください!

・対処法①(アルコールの量・時間) 睡眠の質は、お酒の種類ではなくアルコール量と時間帯に影響します。 肝臓がアルコールを分解できる限度は日本酒で1合、ビールなら中瓶で1本程度とされており、これに必要な時間帯は 約3時間 と言われています。 つまり、飲む量を少なくすることは当然のことですが、寝る3時間前までに飲み終える事でアルコールの分解が終わっている為、睡眠中に目が覚めると言う事は回避できるものと考えられます。 ・対処法②(水分補給・ビタミン補給) 肝臓がアルコールを分解する為には大量の水分が必要になります。また、アルコールによって脱水を起こす場合もある為、お酒を飲むときは水を用意して交互に摂るか、飲んだ後はスポーツドリンクのようなものを摂る事が良いようです。 また、同時にビタミンB1も大量に失われる為、ビタミンB群を含む果物やサプリメントなどを摂る事もおすすめします。 ・対処法③(抱き枕) 眠っているときの脳は麻痺状態と同じであり筋肉が弛緩して寝返りなどが難しく、翌朝は疲れがとれないと言う事になります。 その為、寝る姿勢は横向きが良い事から抱き枕を使う事で寝る姿勢が安定すると考えられます。 これらの他には肝臓に良いとされるサプリメントなどを、お酒を飲む前後に飲む事をお薦めします。 スポンサーリンク お酒を飲む際に気をつけることは? お酒を飲むときは、次の日に響かない程度にとどめる事で、二日酔いも免れるものと思われますし、何と言っても質の良い睡眠によって1日の疲れが無くなる事を考えればお酒は飲み過ぎない事が一番だと思います。 その他の注意点としては以下のようになります。 ・眠れないからと言って毎日お酒に頼る事は慢性化を引き起こす事になるのでやめましょう。 ・睡眠薬と一緒に飲まないようにする。 まとめ お酒は、少量なら寝つきも良くなりストレスの発散にも繋がりますが、適量以上に飲み過ぎた場合は脳が興奮状態になる為、なかなか眠れないと言う状態を作ってしまいます。 また、寝ていても熟睡できていない事から疲れがとれないと言う事にも繋がります。 毎日、毎日気を遣って家族の為に働き続ける体は思った以上に疲れ切っているものです。 熟睡できると勘違いしてお酒を大量に飲んでも逆効果である為、お酒は飲み過ぎない事が一番であり、どうしても飲まなければならない時はお酒の側に水を用意して眠りにつく3時間前には切り上げるようにしましょう。 家族にとっても大切な身体です!大切にしましょうね!

緑茶の飲み過ぎは良くない？影響と1日の適正量について

カクテルを持っている犬 飲み会が楽しくでついつい飲み過ぎた~。翌日、起きると二日酔いで気分が悪いということよくありませんか? せっかく楽しかったのに、ブルーな気分に(;´∀`) 飲み過ぎたことを後悔しないためにも、二日酔い対策をして飲み会に参加しましょう♡ 二日酔いのメカニズム 寝不足の女性 二日酔いは、アルコールを分解する時にできる「アセトアルデヒド」という有害物質が原因で起こると言われています。 お酒を飲み過ぎた場合、肝臓がアセトアルデヒドを分解しきれない状態に。 そのため、血中のアセトアルデヒドの濃度が高くなり、二日酔いの症状である頭痛や吐き気などの症状が出るんだとか。 同じ量を飲んでも、全く二日酔いの症状が出ないという人もいますよね。なぜかというと、アセトアルデヒドは、ALDH2という酵素の働きによって害のない酢酸に変わります。 この酵素の働きは、酵素の活性が強い、活性が弱い、活性が全くないと3つのタイプに分けられるそう。 活性が強い方がお酒に強い、活性が弱い人や全くない人はお酒に弱い。これは、遺伝的なもので日本人は、比較的活性が弱い人の割合が多いとされています。 飲み過ぎで頭が痛くなる理由 パソコンの前で頭を抱える 飲み過ぎで頭が痛くなる理由はいくつかあります。 【アルコールによる脱水症状】 アルコールには、利尿作用があるので、お酒を飲むと飲んだ量以上の水分は体の外へ排出されます。 そのため、脱水症状になりやすくなるんです! 頭痛の他にも、吐き気やダルイといった症状が出ることも( ;´Д`) 【分解しきれなかったアセトアルデヒドが血中に残っている】 二日酔いの原因であるアセトアルデヒドを肝臓が分解しきれず血中に残っている場合、頭痛や強い吐き気の症状が出るそうです。 また、脳の血管が広がり神経を圧迫するため頭痛を引き起こすんだとか!

気持ち悪くて眠れない時にすると良いこと 食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレス、生理前などが原因で気持ち悪くなり、眠れないこともありますよね。 そのせいで寝不足になってしまったら、日常生活に支障が出てきてしまいます。 気持ち悪くて眠れない時の対処法を見ていきましょう。 1. 温かい飲み物を飲む 気持ち悪くなってしまうのには様々な原因がありますが、ストレスや生理前の不調が原因の場合には、温かい飲み物を飲んでみましょう。 不安感やイライラが酷く気持ち悪い時には、気持ちをリラックスさせることで気持ち悪さが改善でき、眠れるようになるはずです。 オススメのドリンクは、ホットミルク、ノンカフェインのハーブティー、白湯などです。 またペパーミントティーやカモミールティーは食べ過ぎや飲み過ぎによる気持ち悪さをスッキリさせてくれる効果もあります。 就寝する前に温かい飲み物を飲む時間を確保し、ゆっくり飲んでから寝てみましょう。 気持ち悪さを感じずに就寝できるはずです。 2. 右側を下にして横になる 普段、自分がどんな向きで寝ているか意識していない人も多いでしょう。 けれど姿勢によっては、気持ち悪さを軽減してくれることがあります。 それが右側を下にして眠る姿勢です。 右側を下にすると、十二指腸などの体内の器官の働きが良くなり、消化がしやすくなります。 そのため食べ過ぎや飲み過ぎで気持ち悪くて眠れないときには効果的です。 仰向きやうつ伏せで寝てしまうと、食べ物が逆流してくるような感覚があり、余計気持ち悪くなってしまうこともあります。 少し食べ過ぎてしまったな、気持ち悪くなりそうだな、と感じたら右側を下にして眠るように心がけましょう。 3. 体を締め付けない服装に着替える 気持ちが悪く眠れない時は、どうしても上半身が不快に感じたり、息苦しさを感じたりしてしまいますよね。 そんな時には、体を締め付けない服装に着替えてから寝てみましょう。 普段はまったくきつくないパジャマやスウェットも体調の変化や食べ過ぎにより、きつく感じることがあります。 とくに胸のボタンを開けたり、ウエストの紐を緩めたりするだけで、体が解放され、気持ち悪さがなくなり眠れることがあります。 また妊娠していたり、生理になっていたりすると、普段より体がむくんでいることもあり、気持ち悪くなってしまうことも多いので、体を締め付ける服装で眠るのは厳禁です。 4.