1日たった30秒でウエスト6Cm減！と 話題のダイエット「フリパラ」って？ | 講談社くらしの本
Tue, 30 Jul 2024 02:59:04 +0000
「30秒~1分体をひねるだけで、1ヵ月半で8キロやせた!」 自身もダイエット成功者で、あまたのダイエット法を知り尽くす辛口美容ライター・西園寺リリカさんが、噂のエクササイズを検証。本当に効果があるのか? そして3週間試してみたその結果は? 45歳で35キロのダイエットに成功した私。 6年経つ今もリバウンドせず、普通体型を維持しているけれど、年齢的にどうしてもお腹まわりや二の腕のいや〜な脂肪がついてきて、これがなかなか取れない! 1日たった30秒でウエスト6cm減！と 話題のダイエット「フリパラ」って？ | 講談社くらしの本. きちんと運動をすれば効果はあるのかもしれないけれど……なにせ「運動嫌いここに極まれり」というものぐさで、ジム通いなど絶対無理(以前一念発起して入会したジムは10年以上幽霊会員だった) 美容ライターとしてさまざまなエクササイズを取材してきて、毎回「きちんとやれば効果があるんだろうな〜」と思うのだけれど、所要時間が10分以上で、しかもステップがいろいろあったりすると、もう覚える気さえ起きない(ごめんなさい!) そんなダメダメな私に思わぬ朗報が! なんと30秒その場でお腹をひねるだけで、お腹、脚、二の腕がみるみるやせる、というなんとも都合のいいエクササイズがあるとのこと。 考案した高橋義人さんは、オリンピックアスリートや夏木マリさん、土屋アンナさんなど有名芸能人が絶大な信頼を寄せるカリスマトレーナー。 私も美容ライターのはしくれ、"簡単に部分やせはできない"と、これまでさんざん取材したドクターに聞いていたので、最初はかなり怪しんでいた。 「まずはやってみましょう」と30秒試してみたらこれがキツイ! 体の中からカーッと熱くなってきて汗ばみ、数十メートルダッシュしたときのようにみぞおちあたりがキューッと痛くなってきて、30秒でへとへとに。 そして計測したら、ふくらはぎが0. 5センチ細くなっていた! 「こ、これって何なんですか?」 「実は、この動きで乳び槽というリンパ節の"親玉"を刺激しているんです」 「乳び槽? ?」 私も初めて聞いたこの言葉、みぞおちの近くのリンパ管にある体内最大のリンパ液のタンクのようなもので、リンパ液だけでなく食事で摂った脂肪も溜まり、乳白色の液体でいっぱいになるので、その名前がついたのだそう。 「リンパ管ということは、自分で動けないんですよね?」 「そうなんです。リンパを流すためには適度な刺激が必要なのですが、西園寺さんのように猫背でデスクワークが多い人は、乳び槽を圧迫するので溜まったリンパ液が流れにくくなり、むくみ、血行不良、冷えにつながり、脂肪が燃えにくい体になる、つまり脂肪がつきやすくなるんです」 ドキッ!
- 僕がやっているフィジーク競技について｜リョウタ@トレーナー/フィジーカー｜note
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フラフープを腰骨の少し上辺りにセットします。 2.
1日たった30秒でウエスト6Cm減！と 話題のダイエット「フリパラ」って？ | 講談社くらしの本
コンテスト観戦で雰囲気を知ったり応援も面白いので、まず見に行くのもいいと思います。 そして最後に、フィジークをやっていると勘違いされがちなんですが、僕はマッチョになりたい人専門トレーナーではないですよー笑 僕が今まで見てきた方は、ダイエットや体型改善したい人がほとんどで、それぞれの理想のカラダに向けた筋トレ食トレを通じて、ボディメイクの楽しさを感じてもらえるようにサポートしてます! こうやって色々考えながら書いていると、ジムに行きたくなる。よし!
1日たった1分！２週間でウエストを6Cm細くする体操 | 美容と健康の悩みを解決する１００万人レビュー部
よくわかるDVD付き』(講談社)
西園寺リリカ
ビューティエディター&ライター/アロマテラピーインストラクター。雑誌やウェブ等で美容、健康などの記事を手がける。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドなし。著書に『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』(講談社)、『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私がみつけた太らない食べ方』(講談社)、『喘息、肌トラブル、胃腸炎、更年期……すべてアロマで解決しました!』(講談社)がある。日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー。日下部知世子ジャン・ヴァルネメソッド アロマテラピー総合研究所 認定インストラクター。
高田 一也 パーソナルトレーナー/TREGIS代表 95年よりウエイトトレーニングを始め、'03年からパーソナルトレーナーとしての活動をスタート。同時にボディビル大会への出場を目指し、優勝をはじめ入賞経験多数。... 「頑張ってダイエットしているのに痩せない」という人の中には、間違ったダイエットを行ってしまい、痩せることから遠回りしているという場合があります。 痩せるためには「正しいトレーニング」と「正しい食事」が重要です。もし自分では正しい方法が分からないという場合は「パーソナルトレーナー」「身近で知識を持っている人」「専門書」などで、正しい方法を学んでからダイエットに取り組むことが痩せるための近道であると言えます。 まとめ かっこいい体(フィジーク体型)を作るための方法について解説を行なってきました。 求めているレベルにもよりますが、かっこいい体(フィジーク体型)は一朝一夕には出来上がりません。 正しい方法を覚えて、トレーニングや食事や継続するように心がけましょう。 <おすすめ関連記事>