空腹は最強のクスリ 副作用 | 蘇り し 絶望 の 炎
書評 2021. 07. 24 2021.
空腹は最強のクスリ
ダイエット 2021. 07. 20 皆様いかがおすごしでしょうか?
空腹は最強の薬
夜勤明けでそのままGOだったから休みの日に1RMを測りたい🤔 身体を壊さない程度にね😌 #筋トレ — ぜべるん| (@zebel19920625) July 28, 2021 デビューから1週間ほどで 栄養の質も上がったのに加えて、 筋トレ時の集中力も上がったのか、 重いウェイトが持ち上がるようになりました。 参考までに今のMAXは ・ベンチプレス100kg ・デッドリフト170kg ・バーベルスクワット150kg 筋トレのガチ勢・・かな? 通ってるジムで、ここまで高重量を扱ってる トレイニーは見かけないので 170kgを持ち上げていると好奇の目で見られます。 コロナのせいで、ジムでほとんど長話はしません。 おすすめでできるのであれば 「BASEFOODで重いの上がるようになったぞい!」 と教えてあげたいです! BASEFOODで体の調子がよくなった話 プロフィールにも書いていますが 普段は、夜勤のある介護のお仕事をしています。 ぜべるん 人手がなくて週2回、夜勤やってます。 夜勤のある日は 夕方の16時から入って、 翌朝の9時までの、およそ17時間は縛られます。 休憩2時間もありますが 基本は、ワンマンオペレーションです。 入居者さんがフラフラ歩いてたり、 ナースコールがなれば、休む暇がなくなります。 そんな疲れる夜勤に、日勤(早番)もこなしていると 身体も重さを感じるようになります。 BASEFOODに切り替えてから、 身体の重さが少なくなりました。 さらには、夜勤が終わってからの 疲労感もデビュー前に比べて、改善しました。 夜勤が終わるとインスタント麺や レンチンで食べれるのしか 食べなかったのよね。 パンを食べるだけで 食事の偏りが改善されたのは大きい! BASEFOODはパンを食べるだけで完全栄養を取れる おしゃれなお皿と組み合わせると インスタ映え? 書籍紹介【ダイエットの新常識？】1日3食は多すぎる？（後編） | Find Your Fit Blog. ある男性 BASEFOODって何を食べてるの? と思われましたか? 上の写真の通り パンを食べてるだけです。 切り替えてからと言うもの、 惣菜パンや、菓子パンを買わなくなりました。 なぜなら、BASEFOODの方が 栄養価が高く、味の種類あるからです。 栄養に関しては ・たんぱく質:約30g ・26種類のビタミン、ミネラル ・食物繊維:約6g ・糖質は控えめ ・チアシード(パワーフード)由来の成分入り 最後に書いたチアシードですが 単体で摂ろうとすると苦労します。 水で一晩寝かして、飲み物やヨーグルトに混ぜて食べます。 このように手間がかかるんですが BASEFOOD食べれば問題ありません。 他にもバランスよくビタミンを摂ろうとすると さまざまな食材を買ってきて料理する手間を 考えれば、食事のコスパはグッとよくなります。 味に関しては ・プレーン ・チョコレート ・メープル ・シナモン ・カレー ※スターターセットですべての付いてきますよ!
空腹は最強のクスリ 副作用
本来食事というのは健康を維持するために体に必要な栄養分を必要なだけを送り込むことです。 それなのに習慣や惰性で体に必要としていないものを食べて、体にダメージを与えてしまっては本末転倒です。 あなたの内臓はもしかしたら休息を求めているのかもしれません。 食べ過ぎていることで体に負担がかかり続けているのかも‥。 空腹こそが長寿と健康の鍵 今では アメリカの最新研究が空腹こそが長寿と健康の鍵 であると証明しております。 健康や若さを維持するシンプルな方法、それは物を食べない時間すなわち空腹の時間を作ること。 近年アメリカの医学界では空腹に関する研究が盛んに進められており、数多くの論文が発表されております。 以前からカロリーを控えることが様々な病気を遠ざけ、長生きにつながることは分かっていたんですが、これらの論文には断食することが体重体脂肪の減少に繋がることを、そして糖尿病などの予防に効果的であることが述べられております。 ですからぜひ空腹の時間を作るべきなんです! 皆様の中には空腹や断食という言葉を見てなんだかしんどそうだな‥と思ったり自分には断食なんてできないよ‥と拒否感を感じてしまう人がいるかもしれません。 しかしこの本でに提案されている食事法はいわゆる断食とはだいぶ異なり、誰でも無理せず好きなものを食べながら空腹がもたらす効果を享受できるお得な方法でございます。 できるだけ辛い思いをせずに 空腹の時間を作るメソッド が本書では語られているのです。 長くなりましたが次は具体的な16時間断食の実践方法について記事をまとめていきます。 「空腹」こそ最強のクスリ
空腹時間をやって悪くなった点 年齢のせいか、『大丈夫?』と病気を心配されるように(笑) 毎朝出てた便が時間帯がバラバラになった 少しでも食べすぎるとお腹を壊しやすくなった 赤身肉や油っこいものを食べるとすぐお腹を壊す 甘いものや肉を食べるのが怖くなった 外食をするのが、少し怖くなった(お腹を壊す心配があるから) 友人とのランチの場所を、メニューで考えなければならなくなった 悪くなったというか、身体の変化があった点になりますね。 肉をたくさん食べる必要はないのですが、食べたい時もありますからね。 そして一番の問題は、友人とのランチ問題! 量をあまり食べなくなった私にとって、ビュッフェなどは絶対無理! なので、だいぶ慎重になりましたね。 まとめ 16時間の空腹時間を作って、我が家なりに試してみた結果どうでしたか? 私が、5ヶ月続けてみて思ったのは 空腹時間を作ることで 身体とくに胃腸とのコミュニケーションがとれる 健康は胃腸からきていると言っていいほど、胃腸は大切なんだなと感じました。 空腹のときは、胃腸も休んでいるので、身体が疲れません。 ですが食事をすると、胃腸は消化活動開始します。 その時に、『あ。なんだか身体がだるいな』と感じます。 それだけ消化というのは、エネルギーを使っているんだなと思うのです。 消化活動を頑張ってくれている胃腸には感謝 ですね! そしてもう一つ! 空腹は最強のクスリ. お金よりも健康!! これですね! 病気になってしまうと、お金を稼いでいても病院代に消えていきます。 健康でいれば、病院代もかからないのに。 さらに健康でいると、自分に自信もついてきますし、自分のことが好きになります。 自分を大切にできるのは、自分 しかいません。 身体も心も健康でいるために、ぜひ参考にしてみてください。
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ジョジ民の葛藤 2018/10/13(土) 01:26:48 | らぶかげ 真夏の黒猫さん、いつもありがとうございます! > 最近微妙にddonに復帰しようか迷うけどとっかかりがなくて迷うのは本当にわかります。 > 何気に次回白竜祭の奉納品とか素材とかチェックはしてはいますが。 > ただ久々なので課金装備で押しきるかー、とか考えてしまうと「冒パスも合わせりゃ同額でフォルツァホライゾン4が買えるなー」とか考えてしまったり。 気にはなるけれど、本当にプレイする時間があるのか、 自分のモチベーションは続くのかとか、 継続している時は気にならない課金も復帰する時は色々考えちゃいますねー。 ネトゲ復帰が長期で休んだあとの職場復帰や復学に例えられるのもわかります。 内的要因と外的要因が複雑に渦巻くんですよね。 あと、なんとかやらない理由を探しちゃったり(´・ω・`) > 自分はとりあえずコウモリ姿のマッチョなおっさんを操る日々の方が優先されそうな予感。 > あとヒメヒナと燦鳥ノムのヘビーローテーションになりそうです。 コウモリおっさんは予想以上に当たりだったようで、 キャラゲーと思ってちょっと避けていた私も目からウロコ。 この歳になって食わず嫌いが矯正されるとは(´・ω・`) 知り合いがジョジ民というパワーワード。 ノムさんの動画はなんか寝ちゃう(? )ので、 今度はしっかり見てみようと思います。 > 他にも地味にカプコンのあれ、ベルスクコレクションが気になる黒猫でした! バトルサーキット結局アーケードではクリアしなかったなあ。 他にも気になってたけれどプレイしなかったものがチラホラあるので、 私もこれは気になりますねー。 で、またDDONへの復帰が遠ざかると(´・ω・`) プロフィール Author:らぶかげ ゲームやアニメ・漫画にVtuber好き。 しばらくは不定期更新(´・ω・`) 最近はブリガンダイン ルーナジア戦記をメインにプレイしております。 そろそろデジボク地球防衛軍にも手をつけたいンゴ。 アクセスランキング « 2021 07 » SUN MON TUE WED THU FRI SAT - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ブロとも申請フォーム QRコード
3エピタフロードまで活躍する性能を持つ装備入手のチャンス!
『ドラゴンズドグマ オンライン』(以下、DDON)にて、2018年11月22日(木) より開始のイベント、キャンペーンをご紹介します。 【公式メンバーサイト】 ■ 【ウォーミッション】「蘇りし絶望の炎」第 4回!