複数アプローチで解消！肩こりに効くセルフマッサージ｜Sayakaの引き締めセルフケア２ | Yolo — 上杉景勝「…忘れたで済む話ではない…ような気がする…（小声」

たった1分で手軽に実践できる、マッサージと動的&静的ストレッチの3ステップの改善法をご紹介。今回は、日々の業務でキーボードを長時間叩いている人が感じやすい「手と腕の疲れ」。 酷使される前腕。デスクワーカーはケアを怠るべからず!

1. お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント【柔道整復師監修】 | ぷらす鍼灸整骨院グループ
2. 上杉景勝「覚えていなかったで済む話では無いわッッッ！！」 : （遅報）歴史まとめ
3. 木村岳史の極言暴論！ | 日経クロステック（xTECH）

お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント【柔道整復師監修】 | ぷらす鍼灸整骨院グループ

© Adobe Stock 肩こりをほぐすには脇から? ガチガチの肩コリをもマッサージでもみほぐすのは大変。マッサージする方はもちろんですが、マッサージを受ける方も痛みを我慢したり、マッサージ後ももみ見返しで痛みを感じたりとなかなか満足のいく結果が得られないこともしばしば。そこまでガチガチに固まってしまった肩をほぐすには、まず肩の裏側にある「脇」からアプローチするのがおすすめです。 脇をほぐすと肩が軽くなるのはなぜ? お風呂で肩こりを改善する方法と入浴時のポイント【柔道整復師監修】 | ぷらす鍼灸整骨院グループ. 肩回りや背中回りの筋肉は、実は脇を通って腕の骨と繋がっている筋肉も多くあります。脇周辺をほぐすことで、肩甲骨回りや背中の筋肉にもアプローチできるのです。さらに繋がっている腕まわりも軽くなり、結果的に上半身全体が軽くなったような感覚を得ることができます。肩こりといえば首から肩にかけての筋肉をほぐすことを目指しがちですが、脇からほぐすことも効果的であると覚えておきましょう! © 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 肩や肩甲骨回りの筋肉は、脇あたりを通って腕と繋がっているものも多い! 脇をほぐすセルフマッサージ 座っていても立っていてもOK!お風呂の中でもできる30秒のセルフマッサージをご紹介します。 ポイントは、「ガッチリとお肉を掴んで回す」こと。脇を掴んで腕を回すと、だんだんと掴んでいた部分が浅くなったり、つかみづらい感じもあると思います。回しながらも何度かお肉を掴み直して、10回ずつくらいを目安に回していきましょう。 まずは片方の脇の下からほぐしたら、腕を回して左右差も感じてみましょう。マッサージを行った方だけ背中の前側、胸周り、首回りも軽くなった感覚を味わえるはず! ライター/伊藤香奈 股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram:@itokanayoga45 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。

<モデル&監修> SAYAKA セルフマッサージメソッド「リリナージュ」認定講師。"自分の体に触れることで、自分の存在を価値として感じてほしい"という想いで活動。Webや対面でのカウンセリングやオンラインレッスン、関西を中心としたセミナーも開催している。大阪在住。 Instagram: saya_lpscdirecter ※動画の無断転用は禁じます。 YouTube公式チャンネルやSNSも! 最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。ぜひフォローしてくださいね! YOLO公式チャンネル YOLO公式Instagram YOLO公式Facebook Brand: Credit: 撮影:花田弦 編集:伊藤夕稀 Profile YOLO 編集部 フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。 YOLO 編集部の記事一覧 Next article ▽

あれか、役職変わったからテロップ変えてくるんだな!

上杉景勝「覚えていなかったで済む話では無いわッッッ！！」 : （遅報）歴史まとめ

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木村岳史の極言暴論！ | 日経クロステック（Xtech）

59 ID:NYIdKlum0 大河見てて思ってたんやけど三谷は秀吉嫌いなんか? 15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:56:34. 54 ID:xY/N55NG0 >>11 秀吉丁寧に描かれてたやん 16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:56:59. 28 ID:5pvV5g9Ba >>11 嫌いやったらあんな人間味溢れる感じにせんやろ 26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 05:00:59. 87 ID:ywPOgM410 >>11 相当気合入れてたと思うが 13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:56:12. 82 ID:qYjyM9bJ0 ここまで重厚に小物役やるエンケンすげえわ どうせそうなるというのを100%やってのける 14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:56:32. 11 ID:i+DfEhTm0 徐々に徳川が飲み込んでいくかと思ったら速攻で勝負決まったな まあ最初から無理があったのか 19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:59:07. 06 ID:qYjyM9bJ0 >>14 源次郎と源三郎の立ち位置決めるのは重要やからな 29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 05:01:25. 29 ID:TfZ8J9xn0 >>14 利家が乗り込んできて一喝するもんやと思ったわ 17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:58:13. 上杉景勝「覚えていなかったで済む話では無いわッッッ！！」 : （遅報）歴史まとめ. 61 ID:fsiRWBHqa 三成は「忘れたで済む話ではないわ! (怒」とやってくれるのを期待しとったのになあ 21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:59:39. 14 ID:LAM2gvyW0 光成が家康を止められるわけないなんて周りの誰もが思ってたやろなぁ そもそも争うこと自体がお笑いや 22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 04:59:55. 47 ID:NYIdKlum0 秀吉のあのくたばり方はないわ 23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 05:00:25. 63 ID:yy0HgLVOa ガラシャ「石田様の宴会はどうでしたか?」 忠興「行くんやなかったわ!」 25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/08/17(水) 05:00:46.

85 ID:wGxcHBC80 これは越後の龍の血を引いてますわ 26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:03:48. 97 ID:wbuB9QBb0 >>22 引いてないんだなあ 15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:00:39. 03 ID:rIoxvMtA0 ピュア勝情けなさ過ぎてすき 19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:01:41. 83 ID:HLcbVqc60 やっとること冷静に見ろや 本気になったとか言うけど口だけのクズやったやん いきなり義とか言い出したのも意味わからんし 36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:06:11. 96 ID:UwVc1xUxa 脱糞「ほーん、で?」 景勝「あ…いや…」 脱糞「ほーん、で?www」 景勝「ナンデモゴザラン…」 脱糞「ファーwwwwwwwwwwww」 32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:04:37. 83 ID:fsFZANA3d 【朗報】中納言秀忠公、真田攻めに意欲 39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:07:47. 91 ID:18VnXb91M >>32 たわけっ!! 40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:08:19. 87 ID:LyMbxY0O0 今年の大河の奴等ならピュア勝でも余裕で勝てそう 45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:10:03. 05 ID:18VnXb91M >>40 村人「徳政を出してくださいまし! !」 48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:10:36. 01 ID:DHClmq2P0 軍神の養子で景虎と北条から上杉を守った名将候補が何故こうなったのか 50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 12:10:44. 忘れたで済む話ではない. 98 ID:2y5ph+MKF 幸隆でスピンオフまだー? 「真田丸」カテゴリの最新記事 ↑このページのトップヘ