スペインサッカー守備の個人戦術【マーク】でディフェンス力を劇的に上げる | Súper Crack 【スーペル・クラック】 / 目 を ぱっちり させる 方法 男
構成・文 木之下潤
- マークの付き方 | サッカーのセンターバックのコツ - サッカーが上達する練習メニュー
- スペインサッカー守備の個人戦術【マーク】でディフェンス力を劇的に上げる | Súper Crack 【スーペル・クラック】
- マークの基本を忠実に実行するだけで、失点は確実に減ります
- マークする相手との正しい距離とは!? いまさら聞けないマークの基本 | サカイク
マークの付き方 | サッカーのセンターバックのコツ - サッカーが上達する練習メニュー
よくある子供達の試合の光景にコーチ達が 「マークはどうした!」 って怒鳴っているところもありますよね。 しかし、ただマークという言葉を教えると言っても、真面目な子はコーチの言うとおりに実行するかもしれませんが、ほとんどの子供たちは動かないし混乱してしまうだけでしょう。 理由としては簡単で「なぜマーク?」ということが理解していないからです。 子供達の本質は試合で勝ちたい!シュートを打ちたい!ボールに触りたい!ということがほとんどでありますので、そこを刺激してあげるのがベストであります。 極端な話「 攻めるためにマークをする 」と言った方が子供達はやる気になります。 ボールは人から人に渡っていくもの ボールは勝手に転がるわけではありません。 ましてや勝手に転がって敵のゴールに入ることはまずありえません。 必ず、人から人へと渡って最後に誰かがゴールへ運んで入れるというのがサッカーです。 即ちマークをしておけば、より早く相手のボールを取る機会が増えるというわけです。 マークしてボールを奪えば点が取りやすくなる!シュートが打てる!ドリブルが出来る!守ることが出来るので試合に勝てる!
スペインサッカー守備の個人戦術【マーク】でディフェンス力を劇的に上げる | Súper Crack 【スーペル・クラック】
マークの基本を忠実に実行するだけで、失点は確実に減ります
サッカーはディフェンス時にマークを放してはいけません。 マークの付き方をきちんと理解してポジションをとっていないとすぐに裏をとられたりマークを外されてしまいます。 1. マークの正しい方法 サッカーでは、大抵の場合には、マンツーマンディフェンスを行います。 この守り方は一人が相手選手一人を見るわけですから、常にそのマークする選手の位置を確認しておく必要があります。 また、正しいマークの付き方をしっかりと理解しておかなければ、せっかくマークをしていも、すぐに外されたり、疲れさせられるだけになってしまいます。 正しいマークの付き方とは、自分のマークと自分のゴールの中心を結んだ線をイメージします。 さらに、ボールとゴールの中心を結ぶ線をイメージして、その2つの線の交わるところが自分のポジションの置く場所となってきます。 このポジションがマークの付き方の基本的なものになってきます。 2. ディフェンスのポジション センターバックになってくると、この付き方を基本としながらも、自分と相手フォワードの力を見極めながらその試合ごとに最も適切な距離感というものを見つけなければいけません。 サッカーのディフェンスのポジションというのは、1回失敗すれば、即失点になりかねませんので、とても重要なポジションになります。 ですから、センターバックは責任重大ですが、ずっと引いて守っていても守備にはなりませんので、相手のスピードや体の強さをすぐに理解して、どのような距離感、タイミングで勝負するのかを理解することが試合を通しての勝敗に繋がってくるのです。 ディフェンスの上達というのは、体の強さなどもありますが、頭を柔軟に働かせて、試合ごとにどうすれば目の前のマークに勝つことができるのかを判断することです。 3. マークの基本を忠実に実行するだけで、失点は確実に減ります. ディフェンス力を高めるには センターバックなどディフェンス全体の力を高めて上達していくには、1対1の強さを磨く必要もあります。 しかし、体がそれほど大きくなくても、スピードがあまりなくても頭を使ってディフェンスをすることで、十分に対等に戦うことはできるのです。 サッカーでは、マークにつかなくて良いということはありません。 必ず、自分のマークという選手ができますし、それは試合の中でどんどん変わっていく場合もあります。 その中で、自分がそのマークにどのような付き方をすれば、相手に仕事をさせずに自分が勝つことができるのかを判断していくことで体だけのぶつかり合いではないところで勝負することができるのです。 センターバックは大きくて強い選手であるにこしたことはありませんが、考え方次第では十分に勝負していくこともできるポジションなのです。
マークする相手との正しい距離とは!? いまさら聞けないマークの基本 | サカイク
【マーク(marcaje マルカヘ)】の 定義 「マーク」は、ボールを保持していないチームの選手が、相手に対してボールを受けさせない、簡単にボールを扱わせない、または相手からボールを奪うアクションと定義される。1vs1、2vs1、1vs2の守備状況で使われる。 ※試合中に起こるマークの状況→常にピッチ上で1vs1、2vs1、1vs2の状況が生まれている。 ②-2. マークを理解すための定義「アクティブレーン」「パッシブレーン」 アクティブレーンとパッシブレーンを理解することで、マークにおける役割が明確になります。特に小学生年代の子どもたちにとって「マーク」という概念は難しいもの。さらに、中学生・高校生・大人でも「レーン」の概念を理解できていないために失点をすることがあります。 【アクティブレーンとは?】 アクティブとは活動的という意味で、 「活動的なレーン」 と日本語訳できます。その名の通り、 ピッチを縦に2分割したときのボールがあるレーン を言います。 アクティブレーンにいる選手の守備の矢印は 「前」 に傾きます。 なぜなら自分がマークしている選手がボールを受ける可能性が高いからです。またボール保持者へのマーカー(プレッシャーを掛けている選手)の矢印は完全に「ボール方向」になります。 【パッシブレーンとは?】 パッシブとは受動的という意味で、 「受動的なレーン」 と日本語訳できます。その名の通り、 ピッチを縦に2分割したときのボールがないレーン を言います。 パッシブレーンにいる選手の守備の矢印は 「ボール方向へ横」 に傾きます。つまり、自分のマークよりもカバーリングを優先した守備になるということです。 ②-3. マークのアクションの流れ・フェーズ マークには4つの段階があります。 ① 準備 = アクティブ・パッシブのどちらのレーンにいるかを意識しながら、自分のマークを確認します。 状況に応じて1人、もしくは2人の選手をマークする必要があります。 ② アプローチ = 自分のマークしている相手がボールを受けるとき、パスが出たタイミングで敵との距離を縮めます。 プレーの状況、ピッチのゾーン・レーンによって、最適な距離まで近づきます。ここフェーズで、インターセプトか1vs1の守備かを判断します。 ③ ディレイ = アプローチをして1vs1の守備に入ることを判断したら、「相手の前進を防ぐ」ことを意識します。 プレーの状況と、ピッチのゾーン・レーンによって、 【前を向かせない・前進させない・遅らせる・ボールを奪う】 ④ ボールを奪う =相手からどのようにボールを奪うかの技術は、「テクニック・個人技術」の項目に入ります。 個人技術「1vs1の守備」は、個人戦術の「マーク」の最終フェーズと密接に関わる項目です。 ③ 【マーク(marcaje マルカヘ)】 のキーファクター ③-1.
パスコースを潰して、中央のスペースを守る 。 2. 相手がボールを受けることを防ぐ(インターセプト・前で触る) 3. 相手のミスを誘う(コントロールミス)、もし相手がコントロールすればプレスを厳しくかける。 4. ボール保持者にプレッシャーをかけている味方のカバーリングを行う。 5. 同一視野の確保・もしどちらも見えない状況の場合は相手の動きへの注意を優先する。 6. 最終ゾーンでのセンターリングや中央での空中戦では常に相手と一緒に競る。 7. 置き去りになって背後で受けられないようにする。(背後への飛び出しに対しては一度付いていく、パスが出てこなかった場合・もしくはマークの受け渡しが完了した場合に、マークを外してラインに戻る) 8. ボールの移動中に相手にプレスをかける。ボールの移動中にアプローチできる距離。 ④-3. ボールを受ける可能性が低い相手に対するマーク 1. 置き去りになって背後で受けられないようにする。(背後への飛び出しに対しては一度付いていく、パスが出てこなかった場合・もしくはマークの受け渡しが完了した場合に、マークを外してラインに戻る) 2. ボールとマークに対して常に同一視野を保つ。 特に細かい体の向きに注意する。 3. 背後を注意しながら、ボールに対して近い味方のカバーリングを優先する。 4. ボールの移動中に相手にプレスをかける。距離は離れていてもボールの移動中にアプローチできる距離。 5. 中間ポジションを意識して、2人以上のマークを同時に消すマークのクオリティーを追求する。 6. 相手が最終ゾーンに入る場面では、距離を減らし、厳しくマークする。 まとめ 個人戦術が理解できている選手は、サッカーの基礎が理解できている選手です。 個人戦術をトレーニングすることで、監督やサッカーのプレーモデル・チーム戦術が変わっても、適応できる戦術理解力が身につきます。 サッカーの原理原則の浸透度で、その後の選手の飛躍に大きく影響します。 将来ある選手たちのために、「サッカーの基礎を知る」努力をすることは大切ですね。 【関連記事】 4つのマーク|マンツー・ゾーン・ミックス・コンビのスペインサッカー戦術で守備力UP チーム戦術を作ろう!サッカーの基本『13のプレーシチュエーション』前編 簡単に突破されない守備!スペインサッカー常識「ディフェンスの壁」とは?
| MensModern[メンズモダン] 顔のマッサージは、リンパを流すことでたるみにも効果があると言われています。リンパを流すことに集中した顔のマッサージは、メンズのスキンケアやたるみ予防にもなるようです。スッキリした顔に近づくリンパマッサージ方法や、おすすめクリームなどご紹介していきます。 出典: 顔のリンパマッサージでたるみ解消!効果的なクリームや方法を紹介! | MensModern[メンズモダン] 【二重を目指すマッサージ】 むくみなどが気になる男性のための目をぱっちりさせる方法② むくみなどが気になる男性のための目をぱっちりさせる方法②は、二重を目指すマッサージです。昔から二重にあこがれているという男性は、このマッサージをあきらめずに続けていくことで、目をぱっちりさせる対策の1つとなるでしょう。 二重を目指すマッサージのコツは、まず人差し指と親指を使って眉を挟む感じで、目尻側に向かってマッサージを続けていきます。 そして、人差し指を目頭から眼球にそって、目尻側へと向かってマッサージしていき、こめかみあたりにきたら、そこで引っ張った状態をキープしていくことで、二重のあとがつきやすくなると言われています。1日に2回ほど行うと効果が出やすいようです。 目の色が珍しい人は日本人にもよくいる?どれだけ種類があるか知ってる? | MensModern[メンズモダン] 日本人であれば海外の人の目の色にあこがれを持ったりかっこよいと感じる人も多いだろう。しかし、実は日本人にも珍しい目の色の人は存在する。そもそも目の色の種類はどれほどあるのか、珍しい色も中にはあることを知っているだろうか。今回はそんな目について調べていこう。 出典: 目の色が珍しい人は日本人にもよくいる?どれだけ種類があるか知ってる? | MensModern[メンズモダン] 【ツボを刺激したマッサージ】 むくみなどが気になる男性のための目をぱっちりさせる方法③ むくみなどが気になる男性のための目をぱっちりさせる方法③は、ツボを刺激したマッサージです。ツボには詳しくないという方でも、簡単にできる目のまわりのツボを刺激したマッサージ方法で目をぱっちりさせる方法になります。 仕事をしながらでも出来てしまうので、忙しい男性にもおすすめです。目頭に人差し指の腹部分をあてて、目尻に向かってはじくような感じで刺激を優しくしていきましょう。 (目が大きくなりたい方は‥‥目をつぶって眼球をたくさん動かすのです‥‥そして眼球に圧をかけないように‥‥晴明・攅竹・魚腰・糸竹空・太陽のツボを押し‥‥眉上‥‥眉下をほぐし‥‥こめかみ周りもほぐし‥‥頭皮も揉みましょう‥‥そして‥‥寝落ちる寸前に蒸気でアイマスクをするのです‥‥) — 能瀬 阿耶子@中野&代々木 (@HS_AyaNose) November 16, 2016 眉の真ん中あたりにあると言われる魚腰(ぎょよう)というツボを刺激するのも簡単です。親指の腹部分を使って、優しく20回ほど押してあげると、目の脂肪を落とすのに効果が期待できると言われています。 目の疲れに効く癒しアイテム&食べ物は?眼精疲労を持ち越さない!
「二重まぶたアイテムを使っていて起きたトラブルや困ったことを教えてください」と質問したところ、 『不自然な仕上がり(42. 5%)』 という回答が最も多く、次いで 『他人にバレた(18. 8%)』『持続時間が短い(12. 9%)』『使いにくい(上手く使えない)(11. 8%)』『汗や皮脂に弱い(5. 9%)』『肌トラブル(5. 4%)』 と続きました。 例え二重まぶたにしても、それが不自然だったら違和感の方が強くなっちゃいますよね。 ■二重まぶたアイテムのあるあるや悲しいエピソード大公開! ・汗をかいたら取れてしまった(10代/学生/神奈川県) ・時間が経つと目が不自然な感じになってアイテムを使っていることがバレます(30代/会社員/岐阜県) ・女性とデートしている時にバレた(40代/会社員/東京都) ・(目がパッチリし過ぎて)メガネザルというあだ名をつけられた(50代/会社員/愛知県) こんな二重まぶたアイテム欲してます! 二重まぶたアイテムに関するトラブルや不満が見えてきました。 それでは、男性のみなさんはどのような二重まぶたアイテムを希望しているのでしょう? 「二重まぶたアイテムに欲しい特徴を教えてください」と質問したところ、 『まぶたに違和感がない(31. 2%)』 という回答が最も多く、次いで 『他人にバレない(24. 7%)』『持続時間が長い(19. 6%)』『汗や皮脂に強い(14. 1%)』『肌に優しい(8. 4%)』 と続きました。 どれも非常に重要な要素です。 これら全てを網羅したアイテムがあれば、是非使いたいですね。 目パッチリメイクで頭痛・肩こり・腰痛が改善する!? 目をパッチリさせると、頭痛や肩こり、腰痛などの症状が改善することがあると言われています。 みなさんは 「眼瞼下垂」(がんけんかすい) という病気をご存知ですか? 「眼瞼下垂」とは、老化やさまざまな原因によって、まぶたがたるんでしまう病気です。 「なぜ眼瞼下垂が頭痛や肩こり、腰痛と関係するの?」 と思われる方も多いと思いますが、実は目と全身の筋肉は密接な関係があって、眼瞼下垂などで視界が遮られるようになると、おでこの筋肉を使い強引に目を開くようになります。 この「おでこの筋肉を使うこと」が、頭部の筋肉や肩、さらには腰にまで影響を及ぼし、全身の疲労や不調に繋がってしまうんです。 つまり、二重メイクなどで目をパッチリさせることで、無意識に使っていたおでこの筋肉の負担が減って、見た目だけではなく身体全体が若返る可能性もあるんです!
NHKのTV番組「ガッテン!」でも、このことが取り上げられました! 汗や皮脂に強く、ナチュラルな二重になるアイテムを選びましょう! 今回の調査で、やはり男性も二重に強い憧れを持っていることが分かりました。 二重まぶたの方が女性からだけでなく、同じ男性からの好感度も高いようです。 また、手軽に二重が作れる二重まぶたアイテムが人気のようですが、男性は女性よりも汗や皮脂が多いので、下手なアイテムだとすぐ戻ったりバレたりしちゃいますよね。 ナチュラルな二重まぶたが作れて、汗や皮脂に強いウォータープルーフ仕様を熱望する声も多いので、数多ある二重まぶたアイテムの中からベストなものを選びましょう! 'ルドゥーブル'からメンズシリーズが新登場! 人気すぎて売り切れ続出!あの大人気youtuber "まあたそ" が大絶賛している 'ルドゥーブル' からメンズシリーズが新登場! 【整形疑惑】最近M君が二重になった事について ●M君のBefore/After画像 "まあたそ"のお友達 "よきき" も長年使ってたアイプチから 'ルドゥーブル オム' にのりかえ!? 【男でも簡単】一重の神がルドゥーブルで二重にしていろいろ検証してみるよ ★最強無敵の'ルドゥーブル オム'!絶賛発売中!★ 初心者でも簡単!!!塗って乾かすだけだけで超イケメンに大変身! 男だって 'ルドゥーブル オム' で男前二重に! 'ルドゥーブル オム' 2ml 定価1, 650円(税込) 株式会社アチーブ ( )が取り扱う目元の救世主 'ルドゥーブルシリーズ' から、新たにメンズバージョン 'ルドゥーブル オム' ( )が新登場! 'ルドゥーブル オム' は、ギュッ↑と折り込む新感覚の二重まぶた形成化粧品 'ルドゥーブル' ( )の特徴はそのままに、男性のお客様のご要望によって開発した商品です。 ★男性に多いオイリー肌でも使えるウォータープルーフタイプ★ 油分の多い男性の肌でも自然な二重を1日KEEP! さらに引き締め力もUPさせました! ★まぶたがくっつかない人工皮膜タイプでバレないから接近しても大丈夫!★ 接着型の二重のりで長時間まぶたをくっつけているわけではないので、アイプチよりもまぶたに優しく、低負担で憧れの目元に近付くことができるでしょう。 簡単!速乾!ギュッ↑と折り込むふたえ® で、理想のまぶたに近付くことができます。 'ルドゥーブルシリーズ' は整形のように高価な費用もかからず、手術後のダウンタイムもありません。 さらに、 使用中も白くならない ・ テカらない ・ 汗に強い ・ 目を閉じても目立たない ので、人にバレにくくなっています。 毎日継続して使用することで、思い通りの 'クセ付け二重' が実現するでしょう。 目元に自信を取り戻し、さらに魅力的な男性となって輝いてください!
目をぱっちりさせたいと願う男性が急増しているようです。美容整形しなくても、まぶたの脂肪を落とすマッサージなどの方法を極めることで、デカ目効果も期待できると言われています。そんな男性のための目をぱっちりさせる方法や悩みの原因などをご紹介していきます。 男性の目をぱっちりさせる方法! 目をぱっちりさせたいという男性が増えている中、美容整形をしなくても目をぱっちりさせるための方法がいくつかあると言われています。日ごろ、パソコン作業を長時間していたり、寝不足や生活習慣が乱れている男性も多く、目のむくみが気になる男性も多いです。 そんな男性の目のたるみやむくみなどを改善させて、ぱっちりさせるための方法をみていきましょう。男性は女性と違って、メイクでデカ目にするようなことは、あまり普段できないというのもあるため、マッサージや生活習慣を改善させていくことで、目をぱっちりさせることに近づかせると言われています。 男性の印象は、目がまっちりしていると第一印象も好印象を残すことが多いと言われています。また、男性のスキンケアも昔に比べて、こだわりしっかりケアしている方も増えていますが、女性に比べると目元のケアが足りていない場合も多いようです。 目の簡単マッサージで疲れを取ろう!目疲れが楽になるツボは? | MensModern[メンズモダン] パソコンやスマホや細かい作業をしていると疲れてくる目。スマホなどの普及で目の疲れを感じる人は多いでしょう。簡単なマッサージで目の疲れを和らげることが出来ます。目が疲れたなと思った時や1日の終わりにマッサージなどを行い1日頑張った目もケアしてあげましょう。 出典: 目の簡単マッサージで疲れを取ろう!目疲れが楽になるツボは? | MensModern[メンズモダン] 『厄介なむくみ』目をぱっちりさせたくなる悩みの原因① 目をぱっちりさせたくなる悩みの原因①は、厄介なむくみです。目は、特にむくみやすい顔の部位であるため、常に意識していないと、むくみのせいで目が小さく見えてしまうことがあるようです。 目のまわりは、とてもデリケートで男性でも目のまわりは乾燥しやすいため、出来るだけ目元のスキンケアはしてあげたほうがいいと言われています。年齢を重ねるごとに、目のまわりの皮膚の代謝であるターンオーバーも活動が低下してくると言われています。年齢を重ねていくごとに、目のまわりの筋肉も弱くなってきてしまうと言われています。 そして、目のまわりの筋肉が弱ってしまうと、血のめぐりも低下してしまうため皮膚年齢も低下してしまうようです。そのことに寄り、脂肪もつきやすくなるため、目のたるみが気になってしまい、ぱっちりさせたくなる日々が続いてしまうようです。 眼精疲労ぎみの男性も、目のまわりがむくみ、ぱっちりしたいと悩まされることも多いようです。仕事上、どうしてもデスクワークなどだと目を使うことが多いため、目のむくみにもつながってしまうようです。 顔痩せは男も必須!小顔になるマッサージやトレーニング方法を紹介!
| MensModern[メンズモダン] 仕事でパソコンを使ったり、長時間スマホを操作することによって疲れ目で悩んでいませんか?疲れ目を癒してくれるアイテムや体操、そして疲れ目解消に効果的な栄養素を含む食べ物をご紹介します。様々なアプローチによって、ぜひ辛い疲れ目を解消しましょう! 出典: 目の疲れに効く癒しアイテム&食べ物は?眼精疲労を持ち越さない!
2%)』『顔が濃いと言われる(9. 6%)』『モテない(8. 5%)』 と続きました。 二重まぶたでも、左右の幅が違うとそれが悩みになってしまうんですね… ■一重まぶたの悩み打ち明けます… ・写真を撮るときなどに「目を開けて」と言われる(10代/学生/滋賀県) ・町を歩いていると因縁をつけられる(20代/会社員/千葉県) ・睨んでないのに今、睨んだ?と聞かれる時があり疲れる(30代/会社員/埼玉県) ・女性に目つきが悪いと言われ、もてない(40代/会社員/東京都) ■二重まぶたでも悩みはあるんです! ・かっこよくよりも可愛く見られがち(20代/会社員/長野県) ・おネエみたいになる(30代/会社員/京都府) ・目がぱっちりしすぎていて目立つ(40代/会社員/東京都) ・釣り合いのとれないまぶたで自分に自信がもてないこと(50代/会社員/埼玉県) 女子ウケが良いのは一重?二重? 一重まぶた、二重まぶたそれぞれの悩みが分かりましたが、女性にモテるためには一重まぶたと二重まぶた、どちらが有利だと思っているのでしょう? 「女性からの印象が良いのは一重まぶた・二重まぶたのどちらだと思いますか?」と質問したところ、実に8割以上の方が 『二重まぶた(82. 8%)』 と回答しました。 ■二重まぶたの方が"女性にモテる"? ・モテる人は大抵二重まぶただと思うからです(20代/学生/兵庫県) ・友達と二重の方が良いという話になった(20代/公務員/東京都) ・そりゃ、目つきも変わるし、イカつさが無いから(30代/会社員/福岡県) ・芸能人も一般の方もモテたりイケメンと呼ばれるのは二重ばかりだから(30代/会社員/栃木県) 二重まぶたアイテム使用経験者は意外と多い! ?絶対バレたくないとの声も… 一重まぶたの方が確実に二重まぶたにするには整形手術を行う必要がありますが、そこまでやるのは抵抗があるという方も多いと思います。 そういう方のために、二重まぶたアイテムが販売されています。 女性ならご存知の方も多いと思いますが、男性はそういったアイテムの存在を知っているのでしょうか? 「自分で二重まぶたにできるアイテムをご存知ですか?」と質問したところ、7割近くの方が 『使ったことはないが知っている(54. 3%)』『使っている・過去に使ったことがある(16. 8%)』 と、その存在を 『知っている』 と回答しました。 多くの男性が二重まぶたアイテムの存在を知っていて、実際に使ったことがある方も多いことが分かりました。 では、使っている(使っていた)二重まぶたアイテムに関するトラブルや不満はあるのでしょうか?